אכילת שלושה תמרים וחמישה שקדים כל בוקר תשנה לכם את החיים ותעשה מהפך לבריאות שלכם – כך טוען עיתון הטיימס אוף אינדיה. לפי הכתבה, אלו שבעה יתרונות בריאותיים לטקס הקליל שיפתח לכם את הבוקר.
אנרגיה
הגוף זקוק לבוסט של אנרגיה, ותמרים ושקדים מספקים אותו, שכן התמרים עשירים בסוכרים טבעיים כמו גלוקוז ופרוקטוז. בעוד שקדים מספקים שומנים בריאים וחלבון השומרים על רמות אנרגיה לאורך כל היום.
בריאות המוח
אם אדם סובל משכחה או קשיי ריכוז, הצמד הזה יכול להיות החבר הכי טוב של המוח. שקדים מכילים ויטמין E וחומצות שומן אומגה 3, אשר ידועות כמגינות על תאי המוח ומשפרות תפקודים קוגניטיביים. במקביל, תמרים מכילים נוגדי חמצון כמו פלבנואידים, המסייעים בהפחתת דלקות במוח ומשפרים את הזיכרון.
חיזוק הלב
מכיוון שהשקדים עשירים בשומנים חד בלתי רוויים, המסייעים בהורדת רמות כולסטרול LDL מזיק. בעוד שתמרים מכילים אשלגן ומגנזיום המווסתים את לחץ הדם. שילוב זה תומך בבריאות הלב הכללית ומפחית את הסיכון למחלות לב.
מעיים
אכילת 3 תמרים ו-5 שקדים עשויה לסייע לסובלים מנפיחות או הפרעות עיכול. התמרים עשירים בסיבים, המסייעים בהחלקת יציאות ומונעים עצירות. מצד שני, שקדים מכילים פרה-ביוטיקה בריאה המזינה חיידקי מעיים טובים, משפרת את העיכול ואת ספיגת החומרים התזונתיים.
ירידה במשקל
הסיבים בתמרים מסייעים בשמירה על שובע לאורך זמן, ובכך מפחיתים התקפי רעב. השומנים והחלבונים הבריאים בשקדים עוזרים לשלוט בתשוקה לאוכל. אכילתם יחד גם מונעת אכילת יתר ותומכת בניהול משקל טבעי.
עור
תמרים ושקדים מכילים כמויות ניכראות של ויטמין E, ביוטין ונוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים, מאטים את ההזדקנות ומשפרים את גמישות העור. השמנים הטבעיים בשקדים גם שומרים על לחות העור.
שיער
חומרי ההזנה בתמרים מקדמים צמיחת שיער וחיזוקם, מה שעוזר לשמור על מראה בריא ויפה של השיער.
