האושר אינו יעד אלא דרך חיים, והוא מושפע מהבחירות שאנו עושים מדי יום. מחקרים בפסיכולוגיה חיובית מצביעים על כך שאנשים מאושרים מקיימים הרגלים מסוימים – ובעיקר נמנעים מאחרים שעלולים לפגוע ברווחתם הנפשית. הם מבינים שהאושר אינו תלוי בגורמים חיצוניים כמו הצלחה חומרית או אישור חברתי, אלא בגישה הפנימית שלהם לחיים. במאמר זה נסקור תשעה דברים שאנשים מאושרים לעולם אינם עושים ונלמד כיצד גם אנו יכולים לאמץ גישה חיובית יותר לחיים.
1. אינם משווים את עצמם לאחרים 🔄
אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לאושר הוא השוואה בלתי פוסקת לאחרים. בעידן הרשתות החברתיות, קל מאוד להיסחף לתוך מעגל של השוואות – לראות את החיים המושלמים לכאורה של אחרים ולהרגיש שאנחנו לא מספיק טובים. אך מחקרים מראים כי השוואה עצמית מובילה לדימוי עצמי נמוך ולתחושת חוסר סיפוק מתמדת.
אנשים מאושרים נמנעים ממלכודת זו על ידי התמקדות במסע האישי שלהם ובהישגים שלהם עצמם. הם מבינים שלכל אחד יש נתיב ייחודי משלו, ואין טעם להשוות בין נסיבות חיים שונות. במקום זאת, הם משתמשים בהתקדמותם האישית כמדד להצלחה.
📌 טיפ פרקטי: התמקדו במה שאתם יכולים לשפר וללמוד מעצמכם, ולא באיך אחרים נראים או מה הם עושים.
2. אינם נוטרים טינה 🧨
שמירת כעסים עלולה להיות כמו שתיית רעל תוך ציפייה שאדם אחר ייפגע ממנו. רגשות שליליים כלפי אחרים גוזלים מאיתנו אנרגיה רגשית ונפשית ופוגעים באושר שלנו.
אנשים מאושרים יודעים כי כעסים אינם משרתים אותם. הם לומדים לשחרר, לסלוח, ולהמשיך הלאה. אין זה אומר שעליהם לשכוח עוולות שנעשו להם, אלא שהם מבינים שסליחה היא בעיקר מתנה לעצמם – שחרור ממשקל מיותר שמכביד עליהם רגשית.
📌 טיפ פרקטי: תרגול של מדיטציית חמלה או כתיבה ביומן יכולים לעזור לעבד רגשות ולשחרר כעסים.
3. אינם חוששים משינויים 🌪️
החיים הם בלתי צפויים, ושינויים הם חלק בלתי נמנע מהם. בעוד שאנשים רבים נבהלים מהבלתי נודע, אנשים מאושרים מאמצים את השינויים ורואים בהם הזדמנויות לצמיחה.
מחקרים מראים כי עמידות נפשית (Resilience) היא גורם מפתח לאושר. אנשים מאושרים אינם נאחזים במה שהיה או מנסים לשלוט במה שאינו בשליטתם. הם גמישים מחשבתית ויודעים להסתגל למצבים חדשים תוך מציאת היתרונות בכל שינוי.
📌 טיפ פרקטי: במקום לפחד משינוי, שאלו את עצמכם – מה אני יכול ללמוד מכך? כיצד השינוי הזה יכול להועיל לי בעתיד?
4. אינם מתמקדים בשלילי 🌧️
כולנו מתמודדים עם אתגרים, אך הדרך שבה אנו בוחרים להגיב אליהם קובעת את רמות האושר שלנו. אנשים מאושרים לא מתעלמים מבעיות, אך הם אינם נותנים לשליליות לשלוט בהם. הם מתמקדים בפתרונות במקום בבעיות ומחפשים את החיובי בכל מצב.
מחקר בפסיכולוגיה חיובית מצא כי הכרת תודה היא אחד ההרגלים החשובים ביותר שמובילים לאושר. אנשים מאושרים מקפידים להתבונן בדברים הטובים שבחייהם ולבטא הערכה עליהם, גם כאשר הם חווים קשיים.
📌 טיפ פרקטי: התחילו לכתוב יומן הכרת תודה. רשמו מדי יום שלושה דברים טובים שקרו לכם.
5. אינם מוותרים על מערכות יחסים 🤝
אושר קשור באופן הדוק לקשרים חברתיים. מחקרים רבים מראים כי מערכות יחסים חיוביות – עם משפחה, חברים, ושותפים לחיים – הן בין הגורמים המרכזיים שמנבאים רמות גבוהות של שביעות רצון מהחיים.
אנשים מאושרים מקדישים זמן לטיפוח מערכות היחסים שלהם. הם משקיעים בהקשבה, באמפתיה ובנתינה, ויודעים כי מערכות יחסים משמעותיות דורשות עבודה והשקעה.
📌 טיפ פרקטי: הקדישו זמן שבועי לשיחה עם חבר קרוב או קרובת משפחה, ואל תתנו ללוח הזמנים העמוס למנוע מכם לטפח את הקשרים החשובים.
6. אינם מתעלמים מהרגשות שלהם 💬
אנשים מאושרים אינם מנסים להדחיק רגשות קשים. הם יודעים שלכל רגש יש מקום ושעליהם להתמודד עם רגשות שליליים בצורה בריאה.
רגשות כמו עצב, כעס או תסכול הם חלק מהחיים, ואין טעם לנסות להימנע מהם. אנשים מאושרים עוסקים בהתבוננות פנימית, מבטאים את רגשותיהם בדרכים חיוביות כמו שיחה עם חבר קרוב או תרגול של מדיטציה.
📌 טיפ פרקטי: אם אתם מרגישים מוצפים רגשית, נסו תרגול נשימה מודעת או כתיבה ביומן כדי לשחרר תחושות.
7. אינם מתמקדים בחומריות 💎
כסף יכול לקנות נוחות, אך הוא אינו מבטיח אושר. אנשים מאושרים מעריכים חוויות יותר מאשר רכוש חומרי.
מחקרים מצביעים על כך שאנשים שמוציאים כסף על חוויות – כמו טיולים, פעילויות עם חברים ולימוד מיומנויות חדשות – מדווחים על אושר גבוה יותר מאשר אלה שמשקיעים ברכישת חפצים יקרים.
📌 טיפ פרקטי: במקום לקנות מוצר יקר, השקיעו בחוויה שתיצור לכם זיכרונות יפים.
8. אינם מזניחים את הבריאות שלהם 🏃♂️
אדם בריא הוא אדם מאושר יותר. תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה מספקת הם גורמים קריטיים לשיפור מצב הרוח ולהפחתת מתחים.
אנשים מאושרים דואגים לעצמם – הם מתעמלים באופן קבוע, אוכלים אוכל מזין ומקדישים זמן למנוחה. מחקרים מראים כי אפילו פעילות גופנית קלה משפרת את מצב הרוח ומקטינה סיכונים לדיכאון.
📌 טיפ פרקטי: נסו לצאת להליכה יומית של 20 דקות בטבע.
9. אינם מפחדים לבקש עזרה 🆘
בקשת עזרה אינה סימן לחולשה אלא להכרה בכוחות ובגבולות שלנו.
אנשים מאושרים אינם מנסים להתמודד לבד עם כל בעיה. הם יודעים מתי לפנות לחבר, קרוב משפחה או איש מקצוע כדי לקבל תמיכה.
📌 טיפ פרקטי: אם אתם חווים קושי ממושך, שקלו לפנות לייעוץ מקצועי או לדבר עם אדם קרוב.
לסיכום, האושר אינו מקרי – הוא תוצאה של הרגלים ומחשבות שאנו מטפחים. על ידי הימנעות מהתנהגויות מסוימות ואימוץ גישה חיובית, כל אחד מאיתנו יכול לשפר את חייו ולהיות מאושר יותר.
מקורות:
Be Happier: 9 Things the Happiest People Never Do – Inc.com
9 Bad Habits Stopping You From Being Truly Happy – The Muse
Science says happier people have these 9 things in common
9 Daily Habits of the Happiest People You Know, According to Science
9 Timeless Habits You'll Find in the Happiest People – Inc.com
המקורות אשר שימשו בהכנת הכתבה נמצאו בסיוע ChatGPT.
