במשך עשר שעות נותחה ליאל אביי בת השמונה חודשים במרכז הרפואי שניידר וקיבלה הזדמנות לחיים חדשים בזכות תרומת אונת הכבד של רס"ן דור זימל שנהרג מפגיעת כטב"ם של חיזבאללה. אביה, טאמנה, רוצה לפגוש את משפחת הקצין ולהודות לה אישית. ד"ר יעל מוזר גלזברג, מנהלת יחידת מושתלי כבד ילדים בשניידר, מעריכה שליאל תשוחרר לביתה בעוד שבועיים תרומת אונת הכבד של רס"ן דור זימל (27) מאבן יהודה שנהרג מפגיעת כטב"ם של חיזבאללה הצילה את חייה של ליאל אביי הקטנה בת השמונה חודשים. הפעוטה עברה בימים האחרונים השתלה במרכז שניידר לילדים. טאמנה אביי מאור יהודה, אביה של ליאל, הודה למשפחת זימל ולרופאים: "החיים…
מחבר: ariel180806
מרסלו גוטהלף בן 57 קיבל את ליבו של דור זימל ז"ל שנהרג מפגיעת כטב"ם בערב אל-ערמאשה. במפגש המרגש עם מושתל הלב בבית החולים בילינסון, אמרו הוריו של הקצין שהקשיבו לליבו: "להרגיש את דור כאילו הוא פה". אחר כך נפגשה המשפחה במרכז הרפואי שניידר עם משפחת הפעוטה ליאל אביי שקיבלה את אונת הכבד שלו: "בזכותכם ליאל תזכה לומר שלום כיתה א' בני משפחתו של רס"ן במיל' דור זימל ז"ל שנהרג מפגיעת כטב"ם בערב אל ערמאשה נפגשו היום (ה') בבית החולים בילינסון עם מרסלו גוטהלף בן 57, שקיבל את ליבו ועם משפחתה של ליאל אביי, בת השמונה חודשים שקיבלה את אונת הכבד…
במשך כמה ימים נלחמו הרופאים ברמב"ם על חייו של עמית חיים רצאבי עד שנקבע מותו. איבריו הושתלו בחמישה חולים. עמית למד בכיתה י' בבית הספר מבואות ים במכמורת, ואביו סיפר שבנו נפגע באימון במועדון בחדרה מרגלו של נער אחר שהחליקה מכרית ופגעה בו: "הוא אמר 'אני בסדר, אני אלוף העולם' והתמוטט". ד"ר דני איתן, מנהל טיפול נמרץ בבית החולים "רות" לילדים ברמב"ם: "עמית היה לוחם בנשמתו" עמית חיים רצאבי, נער בן 16 מהרצליה שנפגע בראשו באימון אִגְרוּף, נפטר כעבור כמה ימים. לאחר קביעת מוות מוחי, החליטה משפחתו לתרום את איבריו שהצילו כבר חמישה חולים. כך נמסר מהמרכז הלאומי להשתלות. עמית למד…
שחרור אנדורפינים התורמים למצב רוח טוב, שיפור איכות השינה, שמירה על מסגרת חברתית ועוד. במיוחד בימים לא פשוטים כמו אלה שאנו חווים, לפעילות גופנית היכולת לתרום לרווחה נפשית ולצמצום רמות הסטרס. מספיק שווה כדי שתקומו מהספה? ההתמודדות הנפשית שכולנו חווים מאז פרוץ מבצע "חרבות ברזל" יכולה להקשות מאוד על ניהול שגרת החיים הלחוצה גם ככה. מצבים קיצוניים אלה מעוררים רגשות עזים במבוגרים וילדים גם יחד, כאשר תופעות כמו בידוד או תחושת חוסר סולידריות יכולות להוביל לעלייה בתחושות סטרס וחרדה. אחד הכלים היעילים ביותר והמבוססים מחקרית שניתן להשתמש בו בהקשר זה הוא ביצוע סדור של פעילות גופנית. "תרגול פעילות גופנית בכל…
חימום לפני פעילות גופנית הוא חלק בלתי נפרד מהאימון עצמו – אז איך זה שרבים מדלגים עליו? מהכנת הגוף לקראת הפעילות המאומצת עד הורדת הסיכון לפציעות אפשריות – כל הסיבות למה גם לכם כדאי לאמץ אותו אל שגרת האימונים (ויפה שעה אחת קודם) יש כאן מישהו שלא מבצע חימום לפני אימון? בין אם מדובר על מאמץ עצים ומאומץ, ובין אם קליל ורגוע, להכנת הגוף לקראת פעילות גופנית חשיבות גדולה. תרגילי החימום חשובים על מנת להימנע מפציעות ולשפר ביצועים באימון. רויטל קורן, מומחית לפעילות גופנית ומקדמת בריאות בשירותי בריאות כללית, עם המידע על החלק באימון שלא מעט מאיתנו נוהגים להזניח -…
ההשפעות הגדולות של חוסר שינה על גוף האדם כבר מוכרות היטב – אך כנראה שלא מספיק. הפיזיותרפיסטים דניאל מרקוביץ' ואסף עציוני, שופכים אור על הקשר ההדוק בין חוסר שינה לפציעות ספורט. וגם: לכמה שעות שינה זקוקים מי שעוסקים בספורט באופן קבוע? שינה היא הפעילויות הפיזיולוגיות הכי בסיסיות של האדם ומהווה חלק בלתי נפרד מחייו. האדם הממוצע ישן כ-6.8 שעות ביום, ובסך הכולל יבלה שליש מחייו בשינה. כשחושבים על זה, זה זמן לא מבוטל. מלבד תחושת העייפות הנוראית שמלווה אותנו במהלך היום כשאנחנו לא ישנים טוב, לחוסר שינה השפעות רבות ומגוונות, אשר את רובן אנחנו מכירים ואף לעיתים חווים על בשרנו:…
לרוץ במישור כולם יודעים, אך מה עם עליות וירידות? תתפלאו, אך יש כמה דברים חשובים שעליכם לדעת על מנת להימנע מפציעות אפשריות. לקראת עונת המרתונים הקרובה, מומחה המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט עם כל הטיפים שיעזרו לכם לצלוח את המרוץ בבטחה במשך שנים התפיסה הרווחת הייתה שריצה בעלייה קשה יותר לרצים מבחינת תפקוד והתאוששות, אך מתברר שדווקא ההיפך הוא הנכון. ריצה בירידה, במיוחד כאשר מדובר בירידות ארוכות או מרובות – בעייתית יותר. לקראת עונת המרתונים שבפתח ולכבוד מרתון Winner ירושלים שיוצא לדרך בימים אלו, ניר בדולח, רכז קורס מדריכי ריצות ארוכות במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט, מסביר את ההבדלים ועושה סדר. בהשוואה לריצה במישור,…
לאומנות הלחימה העתיקה מהמזרח מגוון של יתרונות שיכולים לסייע בפיתוח כושר, חוסן מנטלי ויכולות הגנה עצמית. המאמן אהוד דבורקין עם תרגול קצר שתוכלו לבצע בביתכם. מוכנים להתחבר ללוחם שבכם? תאילנד היא יעד מועדף על לא מעט ישראלים, אך מעבר ליעד חופשה חלומי, היא גם הביאה לחיינו את האִגְרוּף התאילנדי, אומנות לחימה שקיימת מזה מאות שנים ומסייעת בפיתוח יכולות כושר, הגנה עצמית וחוסן מנטלי. מחפשים לגוון את שגרת הכושר שלכם? אהוד דבורקין, מאמן כושר ואגרוף תאילנדי, עם כל מה שאתם צריכים לדעת על אומנות הלחימה העתיקה מן המזרח. מהו אגרוף תאילנדי? אגרוף תאילנדי (או Muay Thai) הוא אומנות לחימה עתיקה שמקורה…
רבים פוצחים לפני החג בחיפוש אחרי קמח שיכול להיות חלופה לקמח החיטה. הפופולריים ביותר הם קמח מצה וקמח תפוחי אדמה, אך אין בהם ערך תזונתי רב. לעומתם, האם ידעתם שקמח שקדים וקמח קוקוס דלים בפחמימות ומספקים כמות נכבדה של ויטמינים ומינרלים? תזונאית ממכבי בדקה וחזרה עם המלצות בריאות בין אם אתם שומרי כשרות בפסח או לא, חג הפסח הוא הזדמנות מצוינת לסקור תחליפים לקמח החיטה המוכר והידוע ואולי לגלות שלצד החלופות שהכרתם, יש גם חלופות בריאות מזינות ואפילו טעימות. קמח מצה החלופה הראשונה והמקובלת ביותר לקמח בחג הפסח. סוג של פירורי לחם רק ממצה, מתאימים בעיקר לשימוש במאכלים עם קראנצ'יות…
בארוחה כשרה לפסח חסר חלק גדול מהפחמימות כמו לחם, פסטה ולחלקכם אף קטניות. זו בדיוק ההזדמנות לעבור לתזונה בריאה עתירת חלבונים. דיאטנית מסבירה איך עושים את זה. ויש גם מתכון חגיגי ועתיר חלבון היחסים שלנו עם הפחמימות הם בדרך כלל יחסי אהבה-שנאה. אנחנו (או לפחות רובנו) מאוד אוהבים אותן אבל מודעים להשפעה על המשקל. ארוחות החג הן הזדמנות נהדרת למצוא תחליפים עתירי חלבון, שלא רק שיעזרו למשקל, אלא גם יועילו לבריאות שלנו. מחקרים מראים שככל שכמות הפחמימות בארוחה גדלה, כך תחושת השובע יורדת והסיכוי לאכול יותר קלוריות עולה. פחות ערנות, ריכוז ירוד וחוסר אנרגיה הן תופעות נלוות נוספות להפרזה בצריכת…