מי צריך חדר כושר כשיש את חדר השינה? להתחמם ולהזיע במיטה זה לא טוב רק לחיי האהבה שלנו, אלא זה גם יכול להיות אימון מצוין ושורף שישאר אותנו קלילים ויפין יותר.
הכירו את NowPatient, ספקית רפואה דיגיטלית שהשיק מחשבון "סקסרסיז" (Sexercise) שחושף בדיוק כמה קלוריות אתם שורפים בכל תנוחה.
אבל אל תקפצו למיטה ישר. "וודאו שאכלתם היטב ושתיתם מספיק מים. כי כדי לבצע אימון משמעותי בסקס, אתם צריכים לכוון ל-30 דקות מלאות", אמרה אמה יואיט, יועצת מין מוסמכת, ל-The Healthy.
להחזיק חצי שעה זאת יכולה להיות משימה לא פשוטה, שכן מחקרים מצאו שהזמן הממוצע של יחסי מין הטרוסקסואלים הוא חמש וחצי דקות בלבד. זה אומר שכדי באמת להציע ולהוריד מהמשקל, תצרכו לתת מעצמכם קצת יותר.
אתם יכולים למקסם את האימון שלכם עם התנוחה "חמאת הקצף", המהלך המדורג הראשון של NowPatient במחשבון שלהם. בת זוג שוכבת על הגב, מרימה ירכיים ורגליים כמו עמידת נר ביוגה, בעוד שהפרטנר כורע מלמעלה וחודר מלמעלה. התנוחה נותנת לבן הזוג החודר אימון רציני לחלק התחתון של הגוף. שכן, התנוחה שורפת 211 קלוריות מדהימות בפחות מ-30 דקות.
בת הזוג השוכבת גם לא יוצא בקלות. היא משתתפת אקטיבית עם הליבה של הגוף, הכתפיים והגב תוך שהיא מבצעת מתיחה של כל הגוף. למרות שהמחשבון לא נותן את השריפה המדויקת שלהן, הערכות אחרות מציבות את זה בסביבות 106 קלוריות לחצי שעה.
יתרון נוסף? "התנוחה הזאת נפלאה לחדירה עמוקה, כמו גם לגירוי נקודת ה-G", אמרה יוליטה קיארמונטה, מדריכת קינק ומומחית מין ל-Men's Health. אבל היזהרו: "אם אתם נאבקים עם גמישות או כוח גופני כללי, להיות כמעט הפוכים, או לא אוהבים להידחס לצורה מוזרה, [אז] התנוחה הזו לא בשבילכם", היא הזהירה.
סקס בעמידה גם יכול לעשות לכם טוב. התנוחה הזאת, שדורגה שנייה בתחרות שריפת הקלוריות, שורפת 198 קלוריות עבור בן הזוג החודר ו-145 עבור הנחדרת במשך 30 דקות. המאמץ הזקוף דורש כוח ליבה, איזון וכוח פלג גוף עליון, במיוחד עבור האדם שעושה את העבודה הכבדה. אבל העונג הנשי עלול להישאר מאחור בתנוחה הזו: מחקר קודם דירג סקס בעמידה כאחת התנוחות הגרועות ביותר לאורגזמות נשיות עם רק 17% נשים שגומרות ממנו.
דוגי סטייל הוא האחרון בשלושת התנוחות השורפים ביותר בחדר השינה. התנוחה עוזרה לבן הזוג לשרוף 182 קלוריות ולבת הזוג לשרוף 103 כל 30 דקות, לפי NowPatient. בתנוחה הזאת, הבחורה על ארבע מקבלת אימון מוצק לעכוז ולשרירי הירך הקדמיים, בעוד שהגבר יכול לשרוף הרבה בקרדיו – במיוחד אם הוא מגביר את הקצב.
ונשים, כאן לא תצטרכו להפסיד. מחקרים מראים שדוגי סטייל מוביל לכמות הגדולה ביותר של אורגזמות נשיות, עם 79% של נשים שמגיעות לקו הסיום.
הבא בתור מבחינת שריפת הקלוריות הוא "המריצה הכורעת". זה כמו דוגי סטייל, רק שהרגליים של האישה באוויר באוויר. בת הזוג יורדת על ארבע בעוד שבן הזוג מרים אותה בירכיים – מהלך אקרובטי שמאמן את הזרועות, הליבה והאיזון. בן הזוג יכול לשרוף בערך 167 קלוריות ב-30 דקות, בעוד שבת הזוג שורפת בערך 149.
במקום החמישי מגיעה תנוחת הלוטוס, חיבוק חושני פנים אל פנים שבו בן הזוג יושב בישיבה מזרחית בעוד שבת הזוג רוכבת עליהם. שני האוהבים מקבלים אימון ליבה עדין אך יעיל, בנוסף לפעולת ירכיים ושוקיים, תוך שריפת בערך 148 קלוריות ב-30 דקות.
תנוחות נוספות ששורפות יותר מ-100 קלוריות לחצי שעה הן הנשר (מסיונרית עם או בלי רגליים למעלה) וכפיות, לפי NowPatient. אבל אחרי כל אלה, רוב התנוחות כבר לא שורפות כל כך הרבה. המחשבון החדש מעריך שתנוחת ה-69 שורף רק 78 קלוריות לחצי שעה. תנוחת הקאובוית ההפוכה הוא רק 48 קלוריות לחצי שעה. אחרון חביב בלוח התוצאות של שריפת הקלוריות הוא הרוכבת הקלאסית, ששורפת רק 39 קלוריות לחצי שעה.
אבל יש דבר אחד שמחשבון NowPatient לא לוקח בחשבון שיכול להגביר את השריפה שלכם: משחקי המקדימים. מחקרים מראים שכל מה שאתם מבלים יותר זמן על סקס אוראלי, ליטופים, נשיקות ומכינים אחרים למצב רוח, כך תשרפו יותר קלוריות. למעשה, אישה ששוקלת 72 קילו יכולה לשרוף בערך 145 קלוריות רק ממתן עיסוי של 30 דקות.
